Egyhetes méregtelenítés

Épp úgy, mint az otthonunkra, a szervezetünkre is ráfér a rendszeres tisztítás, és az időszaki nagytakarítás. Az egyhetes méregtelenítés az egyik leghatásosabb módszer erre, így érdemes évente kétszer – tavasszal, és ősszel  – elvégeznünk..

Ezt a programot célszerű a heti egynapos méregtelenítési programmal párhuzamosan az életmódunkba bevezetni, de önmagában is érdemes véghezvinni..

 Az egyhetes méregtelenítési programot lehetőleg akkor végezzük el, amikor nem vagyunk kitéve sok stressznek vagy sok kísértésnek  –  pl.  a karácsonyi, farsangi parti időszak nem alkalmas erre, de egy vizsgaidőszak sem! Továbbá egy tavaszi méregtelenítés sokkal hatásosabb, mint egy újévi megtisztulás, hiszen a természettel párhuzamosan folytatjuk. Figyelem: azok, akik akármilyen betegségben szenvednek vagy terhesek, orvosi engedély vagy szaktanács nélkül ne méregtelenítsenek!

Az egyhetes méregtelenítésre alaposan készüljünk fel. Célszerű előre megírni egy tervezet – étrend, testápolás, mozgás, és ennek alapján vásároljuk meg a szükséges méregtelenítő ételeket, gyógyteákat és testápoló szereket!

Azonban a program alatt a következő ételek, italok fogyasztása tilos:

•  Búza liszt, cukor, hús, tehén tej és sajt, vaj, állati zsír, alkohol, koffein, élesztő, félkész, kész termékek (pl bolti vegetáriánus ételek, vagy mustár, ketchup), tartósítószerek, bolti gyümölcs es zöldséglevek.

Ételek, italok

A méregtelenítő ételek közül lehetőleg vásároljunk a szuperételek kategóriáiból – és, ha van rá lehetőség, ezek legyenek bió termékek! A program alatt fogyasszunk sok vizet, és méregtelenítő italokat – gyógynövényteákat és frissen préselt zöldség és gyümölcsleveket.

Heti méregtelenítő program

A program egy fokozatos tisztítás, azaz minden nap kizárunk egy ételtípust az étrendünkből.

• Nap 1 –  az első napot kezdjük koffein és hús nélkül – azonban ehetünk halat, tojást, kecskesajtot, túrót és joghurtot. Együnk meg legalább 5 gyümölcsöt (lehetőleg reggelire), és 5 zöldséget – nyersen, vagy párolva. Ebédre készítsünk valami halas ételt, curryt vagy salátát – tészta és kenyér helyett barna rizst együnk vagy árpás pogácsát. Vacsorára készíthetünk omlettből vagy hajdina palacsintából tekercseket (tehén tej helyett használjunk szója tejet vagy kecsketejet), amelyeket töltsünk meg párolt, vagy curries zöldségekkel! Igyunk meg legalább 1-1 adag friss zöldség- és gyümölcslevet.
• Nap 2   –  a második nap minden állati eredetű ételt kiiktatunk  az étrendünkből, azaz csakis zöldségeket és gyümölcsöket ehetünk. A zöldségek lehetnek főtt ételek is – a méregtelenítő receptek sorozatunkban találhatók erre a napra alkalmas ételek.
• Nap 3 –  a harmadik napon csakis nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszünk. Készítsünk salátákat, szószokat, amelyekbe mártogassunk zöldségdarabokat. Nassoljunk diókon és mogyorókon! Figyelem: a mai nap a legnehezebb, mert a szervezetünk tisztul, a salakanyagok bomlanak, amely rossz közérzetet eredményez – ez lehet fejfájás, hasmenés, izzadás, pattanások, kellemetlen lehelet, fáradtság, szédülés. Kívánjuk majd az édeset, a koffeint és a szénhidrátot – de ne adjuk meg magunkat, inkább menjünk el egy hosszú sétára majd vegyünk egy sós fürdőt! Pihenjünk!
• Nap 4 –  a negyedik nap felfrissülve ébredünk, mégis ez a nap sokak számára a legnehezebb, ugyanis ma léböjt nap van – azaz csakis folyadékot fogyaszthatunk. Igyunk óránként egy bögre gyógynövény teát, vagy frissen préselt zöldség- gyümölcslét. Készíthetünk gazpacho-t is, de azok, akiknek végképp nem megy a böjtölés, az egészséges főzelékek és egészséges levesek válasszanak egy megfelelő receptet.
• Nap 5-6-7 –  a következő három nap az első három nap megismétlése, csupán visszafele –  azaz Nap 5 – Nap 3, Nap 6 – Nap 2, Nap 7 – Nap 1. Ez a három nap már sokkal könnyebb lesz, a közérzetünk is egyre jobb lesz, és a hét végén kimondottam megújulva érezzük majd magunkat!

Testápolás

• A méregtelenítés ideje alatt csakis természetes testápoló szereket használjunk –  amelyek többséget házilag is el tudunk készíteni!
• Érdemes a hét alatt egyszer szaunázni (lehetőleg 5-6-7 napok egyikén), és ha módunkban áll, masszíroztatni.
• Ne feledjünk minden nap friss levegőn minimum félórát mozogni –  ez lehet gyorsséta, kerékpározás, úszás vagy jóga.
• Évente minimum egyszer ajánlott a kolon-hidroterápia, amelyet célszerű a méregtelenítési program alatt elvégeztetni.
• További ötletek, tippek a méregtelenítő testápolás bejegyzésben találhatók.

A méregtelenítő programok közül sok dietetikus az egyhetes méregtelenítést javasolja leginkább, mert véleményük szerint ez a leghatásosabb. Azonban ki lehet próbálni a háromnapos méregtelenítést is, és profik, vagy diétázók számára az egy hónapos méregtelenítés is megvalósítható!

Zest.hu