By Az egyhónapos méregtelenítési program azoknak ajánlott, akik már évek óta rendszeresen méregtelenítenek, és azoknak, akik kisebb emésztési, bélrendszeri vagy bőr problémákkal bajlódnak (amelyek jelei annak, hogy a szervezet homeosztázisa felborult). A program fogyókúraként is alkalmazható..
A 4 hetes méregtelenítési programot lehetőleg tavasszal, a természet megújulásával párhuzamosan érdemes elvégezni, amikor több a szezonális friss zöldségek és gyümölcsök kínálata, hosszabbak a nappalok, több a természetes fény és napsütés – a húsvéti böjt egy ideális időszak erre, amely nem hiába hagyomány több évszázad óta! Továbbá fontos, hogy olyan periódus alatt méregtelenítsünk, amikor kevés stressznek vagy kísértésnek vagyunk kitéve. Figyelem: azok, akik akármilyen betegségben szenvednek vagy terhesek, orvosi engedély vagy szaktanács nélkül ne méregtelenítsenek!
Az egyhónapos méregtelenítésre tudatosan és alaposan kell felkészülni. Célszerű előre megírni egy tervezet – étrend, testápolás, mozgás – és ennek alapján bevásárolni a szükséges ételeket, gyógyteákat és testápoló szereket.
Ételek, italok
A program alatt a következő ételeket, italokot kiiktatjuk:
-
Búza liszt, cukor, hús, tehén tej és sajt, vaj, állati zsír, alkohol, koffein, élesztő, félkész, kész termékek (pl bolti vegetáriánus ételek, mustár, ketchup stb), tartósítószerek, bolti gyümölcs és zöldséglevek.
A méregtelenítő ételek közül lehetőleg vásároljunk a szuperételek kategóriáiból – amelyek lehetőleg bio termékek legyen! A méregtelenítő italok – gyógynövényteák és frissen préselt zöldség és gyümölcslevek – mellett ne felejtsünk el sok vizet is inni!
A program egy fokozatos tisztítás, azaz lemondás egy bizonyos ételtípusról:
- Hét 1 – az első héten az étrendünkből kihagyjuk a koffeint és a húst. Ez nem lesz könnyű, főleg a koffein-függők számára, de 2-3 napon belül elmúlnak a fejfájások! Azonban ehetünk halat, tojást, kecskesajtot, túrót, joghurtot és természetes határtalan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Reggel igyunk meg egy bögre forró vizet citrommal, majd délig csakis friss gyümölcsöket ehetünk, illetve frissen préselt gyümölcsleveket ihatunk (ez gyorsítja a máj tisztító funkcióját). Ebédre és vacsorára ehetünk valami halas ételt, curryt vagy salátát – a méregtelenítő receptek sorozatunkban több étel alkalmas erre. Napközben nassolhatunk diókon és mogyorókon. Minden nap igyunk meg legalább 1-1 adag friss zöldség- és gyümölcslevet és 1-1 bögrével a méregtelenítő teákból.
- Hét 2 – a második héten minden állati eredetű ételt is kiiktatunk az étrendünkből, azaz csakis zöldségeket és gyümölcsöket ehetünk. A zöldségek lehetnek főtt ételek is – a méregtelenítő receptek sorozatunkban találhatók erre a hétre alkalmas ételek is. A frissen préselt levek, teák fogyasztása továbbra is fontos, épp úgy, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Ezen a héten a méregtelenítés tünetei mutatkoznak – fejfájás, hasmenés, izzadás, pattanások, fáradtság stb – de ne adjuk fel, ez csupán azt jelenti, hogy a szervezetünk tisztul, a salakanyagok bomlanak, a felhalmozódott mérgek oldódnak. Kívánjuk majd az édeset, a koffeint és a szénhidrátot, ezeknek a kísértéseknek nehéz lesz ellenállni! Ilyenkor gyorsan menjünk el egy hosszú sétára vagy vegyünk egy sós fürdőt!
- Hét 3 – a harmadik héten csakis nyers zöldségeket és gyümölcsöket ehetünk. Ez a hét már sokkal könnyebb lesz, a közérzetünk is egyre jobb lesz, és a hét végére kimondottam megújulva érezzük majd magunkat! Továbbra is igyuk a méregtelenítő italokat (frissen préselt levek, teák, víz), és nassolhatunk diókon, mogyorókon. A hét közepén érdemes egy-két léböjt napot tartani – akiknek ez nem megy, azok maradjanak a zöldségek, és gyümölcsök rágcsálásánál.
- Hét 4 – a negyedik hét a visszaállás hete. Az ételeket fokozatosan adjuk az étrendünkhöz – az első két nap főtt zöldségeket, a köv két nap tejtermékeket és tojást, köv két nap halat – a hét utolsó napján csirke hús és búzalisztből készült kenyér vagy tészta is ehető. De délig továbbra is csakis friss gyümölcsöket együnk, és a frissen préselt levek, teák fogyasztása sem hagyható ki!
Testápolás
-
A méregtelenítés ideje alatt csakis természetes testápoló szereket használjunk – ezek többséget házilag is el tudjuk készíteni!
-
Az első héten ajánlott a kolon-hidroterápia, amely megtisztítja a beleket a felhalmozódott salakanyagoktól.
-
Minden héten legalább egyszer szaunázzunk (léböjt napokon nem szabad), és ha módunkban áll, masszíroztassunk is.
-
Muszáj minden nap friss levegőn minimum félórát mozogni – ez lehet gyorsséta, kerékpározás, úszás vagy jóga.
-
További ötletek, tippek a méregtelenítő testápolás bejegyzésben találhatók.
Az egyhónapos méregtelenítés után nem csupán megújul a szervezetünk és megszabadulunk néhány felesleges kilótól, de valószínűleg az életmódunk is radikálisan megváltozik. A jövőben érdemes évente kétszer az egyhetes méregtelenítést véghezvinni, és a rendszeres heti egynapos vagy havi háromnapos méregtelenítő programok is könnyen rutinná válnak!
Kapcsolatos cikkek
