Egynapos méregtelenítés

Az egynapos méregtelenítés  legideálisabb azok számára, akik egészséges életmódot szeretnének élni, de minimális lemondással. Ezt a méregtelenítési programot hetente egyszer  érdemes elvégezni, amelyet úgy is tekinthetünk, mint egy belső-szervi takarítást. Mivel csak 24 óráról van szó, könnyen ki lehet bírni, sőt előbb-utóbb életünk rutinjává válik.

 Az egynapos méregtelenítés lényege, hogy étrendünkből mellőzzük az állati eredetű ételeket, cukrot, koffeint és az alkoholt. Azaz csakis zöldségeket, gyümölcsöket eszünk – továbbá frissen préselt zöldség és gyümölcs leveket, gyógyteákat és vizet iszunk. Ha lehet, a méregtelenítési napot megelőző és követő napokon ne együnk húst, és ne igyunk alkoholt.

Három variációja létezik – kezdőknek, haladóknak és profiknak. Akik még nem méregtelenítettek, feltétlenül a mérsékelt változattal kezdjék, majd néhány héttel később áttérhetnek a nyers-étel variációra, majd később a léböjtre. Figyelem: azok, akik akármilyen betegségben szenvednek vagy terhesek, orvosi engedély vagy szaktanács nélkül ne méregtelenítsenek!

1. Mérsékelt méregtelenítés – Ez a legegyszerűbb változat. Délig nem szabad enni gyümölcsön kívül semmit, és célszerű legalább 5 különböző gyümölcsöt választani. A méregtelenítő napon lehet egyszer főtt ételt is fogyasztani –  de csak zöldségeket barnarizzsel. Például csinálhatunk rizottót, vagy zöldség curry-t, vagy valami rántás-nélküli főzeléket vagy levest  – a méregtelenítő ételek sorozatunkban több méregtelenítő recept közül lehet választani. Lehetőleg a szuperételek zöldségeiből és gyümölcseiből fogyasszunk, minél nyersebben  (pl kissé párolva vagy blansírozva), annál jobb a hatásuk. De semmi esetre sem szabad enni olyan ételeket, amiben cukor, fehér liszt, koffein, tojás, tej, hús, hal vagy tartósítószer van, ezért kerüljük a félkész, konyhakész termékeket is. Délután és este lehet nassolni diókon, mogyorókon és magokon, illetve  répán, paprikán, zellerszárakon és egyéb nyers zöldségeken, amelyeket bele lehet mártogatni guacamole, salsa stb szószokba. Jobb, ha magunk készítjük el ezeket, mert így nem csupán frissek, de tudjuk, hogy nincsen bennük se tartósítószer, se cukor, se élesztő.  Ne feledjük a sok folyadék fontosságát, azaz méregtelenítő italok fogyasztását.
2. Nyers-étel méregtelenítés – Ez a változat csakis nyers (bio) gyümölcsök és zöldségek, és friss folyadékok fogyasztását engedi. Nyáron ezt könnyű betartani, télen kevésbé. Készítsünk (kenyér-mentes) gazpacho-t, salátákat, és mártogassunk nyers répát, paprikát, zellerszárat házias guacamole, salsa, humusz stb mártásokba. Együnk sok nyers (sótlan) diót és mogyorót –– lehetőleg egy maréknyi mandulát, és 2-3 db brazil diót  –  továbbá természetesen aszalt gyümölcsöket. Továbbra is a szuperételek zöldségeiből és gyümölcseiből fogyasszunk sokat!
3. Léböjt – A böjt program alatt csakis folyadékot szabad fogyasztani – vizet, frissen préselt gyümölcs és zöldség leveket. Ezt a programot csakis hétvégén végezzük, amikor tudunk pihenni. Léböjt>>

Italok

Mindhárom méregtelenítési program megköveteli a sok folyadék fogyasztását. A méregtelenítő italok közül igyunk meg legalább egy gyümölcsös és egy zöldséges juice-t – a léböjt program alatt többet. A juice-okat mindig éhgyomorra igyuk – reggel célszerű gyümölcslével kezdeni, a zöldséglevet pedig félórával vacsora előtt fogyasszuk. A gyümölcsök és zöldségek feltétlenül legyenek bio termékek.

Kávé, tea fogyasztás tilos – helyettük szabad inni gyógynövény teákat. Tipp: kávé helyett igyunk gyermekláncfű kávét, fekete tea helyett vörös teát! Az alábbi gyógynövényekből készült teából igyunk egy-egy bögrével:

• Gyermekláncfű tea
• Csalán tea
• Zöld tea
• Édeskömény tea

Ezeknek a gyógynövényeknek a tulajdonságaikról és hasznosságukról majd a későbbiekben írunk.

Méregtelenítő Testápolás

A méregtelenítő napon csakis természetes testápoló szereket használjunk, feltétlenül mozogjunk friss levegőn legalább félórát. Ha van rá lehetőségünk, szaunázzunk – ha nincs, este fürödjünk tengeri sós vízben (vagy tegyünk egy marék magnézium-szulfátot a fürdővizünkbe).

Hetente egyszer ezt valóban ki lehet bírni. Ha még soha nem méregtelenítettünk, célszerű a mérsékelt változattal kezdeni, mert az nem annyira drasztikus, majd néhány hét múlva áttérhetünk a második változatra, majd a léböjtre!

Vannak, akik évente kétszer vagy évszakonként végeznek egyhetes méregtelenítő programot,  mások évente egyszer egy hónaposat, sokan havonta egyszer három naposat. Ezek is egészségesek és hatásosak (főleg ha egy tavaszi méregtelenítés keretében végezzük), de a rendszeres egynapos méregtelenítés a legkönnyebben megvalósítható.

Zest.hu