By A háromnapos méregtelenítést havonta egyszer (de legalább évszakonként egyszer) érdemes elvégezni. A 72 órás programot lehetőleg a hétvégére tegyük, amikor tudunk sokat pihenni és nem vagyunk kitéve mindenféle kísértésnek..
A rendszeres méregtelenítés az egészséges életmód egyik alapköve. Ez a program az egynapos méregtelenítés három variációjára alapszik. A mérsékelt változat alapján az első nap ehetünk főtt ételt, a második nap csakis nyers zöldségeket és gyümölcsöket, a harmadik nap ismételten lehet főtt ételt fogyasztani. A szigorúbb változat alapján az első és harmadik napon csakis nyersételeket ehetünk, a második nap böjtölünk, azaz csakis folyadékot fogyaszthatunk.
A program eredményes megvalósításához a következő pontokat kell betartani:
- A 3 napos méregtelenítési programot megelőző és azt követő napokon nem ehetünk húst (halat, tejterméket, tojást szabad), és nem ihatunk alkoholt.
- A program alatt csakis friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatunk – semmi félkész, kész terméket, állati eredetű vagy szintetikus ételt. Nem ehetünk lisztes, élesztős, cukros ételeket sem. A méregtelenítő ételek közül leginkább a szuperételek csoportjaiból válasszunk zöldségeket, gyümölcsöket – amelyek bió termékek legyenek.
- Készítsünk salátákat, szószokat (guacamole, salsa, humusz stb) – főtt ételként ehetünk barna rizzsel készült zöldséges rizottót vagy curry-t. (lásd méregtelenítő receptek)
- Nassolni magokon, diókon és mogyorókon lehet – napi egy marék mandula és 2-3 db brazil dió fogyasztása kimondottan ajánlott, de egyszerű tökmag, napraforgómag és dió is megteszi. Ételeinket szórjunk meg lenmaggal vagy kendermaggal!
- A program alatt nem ihatunk se alkoholt, se koffeint. Helyettük igyunk méregtelenítő italokat (frissen préselt zöldség és gyümölcsleveket, gyógynövény teákat) és sok vizet. A léböjt napján természetesen csakis folyadékot fogyaszthatunk. A méregtelenítési napokat kezdjük egy bögre citromos forralt, langyos vízzel.
- Bár a méregtelenítés alatt pihenjünk sokat, ne feledjünk mindhárom nap alatt mozogni – egy félórás gyorsséta a parkban, vagy jóga éppen elég.
- A méregtelenítés folyamatát elősegíti a szaunázás, masszírozás, és sós vízben való fürdés (böjt napon azonban nem szabad szaunázni!). Használjunk természetes testápoló szereket. Ötletek, tippek a méregtelenítő testápolás bejegyzésben találhatók.
Figyelem: akik akármilyen betegségben szenvednek vagy terhesek, orvosi engedély vagy szaktanács nélkül ne méregtelenítsenek!
A háromnapos méregtelenítésnek először kellemetlen hatásai lehetnek – lazább és többszöri széklet, több vizelet, izzadás, fejfájás, szédülés – de ez azt jelenti, hogy tisztulási folyamat zajlik a szervezetben, így ne aggódjunk! Azonban a méregtelenítési program után nagyon jól érezzük magunkat – felújulunk energiával, remek a közérzetünk, tiszták a gondolataink – és a májunk is kipihente magát! Szóval tuti megéri!
Akik átvészelték a három napot, kipróbálhatják az egyhetes méregtelenítést is! Mint már többször írtuk a leghatásosabb a tavaszi méregtelenítés – legyen az egyhetes, heti egynapos vagy egyhónapos méregtelenítés.
